ゆるめる・温める・巡らせる 自然のちからで『治る』わたしをつくる、簡単セルフケアの本

ゆるめる・温める・巡らせる 自然のちからで『治る』わたしをつくる、簡単セルフケアの本 / 著者・鈴木七重 / エクスナレッジ

自分の体調・感覚に気づく第一歩

みなさんは、日頃セルフケアをされていますか？

ちょっと調子がわるいな、というとき、どんな対処をしていますか。

もしかしたら、不調の状態に慣れてしまって、そういうものだと気にも留めなくなってはいませんか？

私は以前、自分のからだにもこころにも、すごく鈍感でした。

細やかに感じ取れるようになってきたそのきっかけは、私の場合は漢方でしたが、ゆっくりと一進一退しながら、自分を観察する練習ももれなくセットでついてきました。それが私にとってのセルフケアの第一歩だったかもしれません。

今、それぞれが自分のからだとこころを観察し、自分自身で整えること。

その方法を知り、セルフケアが上手になること。

不安になる状況や情報が多い今だからこそ、これらがとても大事になってくる気がしています。

本書は、ハーブやアロマを使った「ゆるめる」「温める」「巡らせる」ためのケアをとおして、ひとりひとりがそれぞれの「からだの声」を聴けるようになるためのコラムと実践から構成されています。

体の冷えや、疲れやすさ、PMSに自律神経…、こうした不定愁訴がどうしたら起こるのか、わかりやすく説明されたコラムを読みながら自分自身の体と向き合い、実践ページではハーブティーのレシピやアロマオイルの使い方が美しい写真とともに紹介されており、実際に試してみたい！とりいれてみたい！という気持ちがむくむくと湧いてきます。

一見、ハードルが高いようにみえるハーブやアロマも、もとをたどれば植物です。野菜や果物を毎日食べるように、もっと身近に置いていてもいいと思いますし、ご自身と波長の合う味や香りに出会うことは、自分を知ることにもつながります。

楽しいな、と感じるタイミングでよいと思います。

好みのアロマオイルの匂いを嗅いでホッとする自分、ハーブティーを飲んでリラックスする自分…。感情や体の反応を味わいながら、少しずつ五感を開放して、ゆるんでいけたらいいですね。

＜目次＞

１　不調がどんどん改善した話―自然治癒力の存在を体感する

２　ゆるめる―自律神経を整える、深いリラックスとストレスケア

ゆるめる実践

３　温める―冷えをなくして女性ホルモンケア

温める実践

４　巡らせる―デトックスとパワーチャージ

巡らせる実践

５　大きな自然につながる小さなわたし―常に寄り添ってくれている大きなちから

植物療法をもっと知るために

鈴木七重
静岡県浜松市出身。自身のアレルギー体質改善の為にハーブやアロマセラピーを用いた植物療法に出会い２０年以上に渡り実践。生活をシンプルにし植物の力を取り入れるうちに、こころとからだが調和していく体験から本格的に植物療法を学ぶ。２００９年より講座を開始。２０１３年より『チムグスイ』をスタート。のべ３０００人以上の人に、植物療法を教えている