私を整える。自然のちからで不調をなくす、自律神経のセルフケア / 著者・鈴木七重 / エクスナレッジ
植物のちからで自律神経のセルフケア
植物療法士でハーブや薬草、アロマオイルのプロダクトを開発・販売するブランド「チムグスイ」を主宰する鈴木七重さんによる心身のセルフケアのための知恵が詰まった一冊。
前著『ゆるめる・温める・巡らせる』に続く本書では、とくに「ゆるめる」に焦点をあて、自律神経からくる不調に対して自然や植物のちからを使って体を整えるためにはどうしたらよいか、を4つのステップで紹介されています。
step1「私を受け入れる」
step2「私を解放する」
step3「私を整える」
step4「私に還る」
上記のように章立ててわかりやすく書かれているため、不調のときになぜか責める気持ちになっていた自分を「こんな自分でもいいんだ」と認め、そして前向きに自分と向き合ってみよう、もっと自分を大切にしよう、と背中を押してくれるような内容となっています。
心身のプチ不調から一歩踏み出したい、という方におすすめです。
ハーブティーを飲んだり、アロマバスで足湯をしたり…、本書で紹介されていることを全部実践することはきっと難しいですが、なにかひとつ、自分の心と体に余裕があるときに取り入れてみて、そのときの気持ちと体の変化を観察してみる。
体はゆるまったかな…、今日は深く眠れたかな…、そうやってないがしろにしてきた自分の心身の声を聞いてあげることが、不調の改善への大きな一歩だと思うのです。
自然療法は薬のような即効性はないけれど、続けていたら数年後に不調の悩みが根本から解決していた…、そうやって後からわかるようなものなのかもしれません。
焦らずに、がんばらずに、気持ちよくセルフケアを始めてみませんか。
本書にはそのための知恵がたくさん詰まっています。
＜目次＞
１ 私を受け入れる―こころとからだの仕組みと現代の環境を知る（私たちには「ゆるめる時間」が必要；ストレス社会を生きている私たち ほか）
２ 私を解放する―「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ（「べき」と「ねば」を解く；ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか ほか）
３ 私を整える―朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア（自律神経ケアの４原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」；まずは植物療法で「ゆる活」を始める ほか）
４ 私に還る―より自然体な「本来の私」へ（「ありのまま」を認めると本当の安心感が訪れる；他人軸から自分軸へ「自分らしく生きる」ということ ほか）
鈴木七重
∴ｃｈｉｍｕｇｕｓｕｉ Ｉｎｃ．代表・植物療法士。武蔵野美術大学卒業後、企画デザインの仕事を経て、自身の不調改善のために自然療法を取り入れる。生活をシンプルにし植物のちからを取り入れるうちに、不調が改善し心身が調和していく体験から本格的に植物療法を学ぶ。２００９年より講師として活動。２０１３年より∴ｃｈｉｍｕｇｕｓｕｉをスタート。成分や効果効能だけにとらわれず、からだやこころという自然を信頼しつながることを大切にしたセルフケアを伝える。「心身一如」とも言えるその東洋的なアプローチで起きる変化は、体調の改善のみならず、自身の在り方に本質的な変化を促すため、「植物を使ったマインドフルネス」と呼ばれる。
